Máte chuť na sex? Čo ovplyvňuje naše libido a kedy je dobré ho podporiť

Hneď na úvod pre vás máme dobrú správu: Najnovšie štúdie ukazujú, že naše libido má tendenciu sa s vekom zvyšovať – nie znižovať, ako sme sa dlho domnievali. Čo presne vlastne libido je a čo všetko našu sexuálnu túžbu ovplyvňuje? Sexuologička prezradila všetko, na čo ste sa možno báli opýtať.

Slovom libido sa označujú sexuálne pocity, prežitky aj myšlienky. „Sú to sexuálne reakcie, ktoré sa môžu objaviť v intímnych partiách aj v mozgu, a to prostredníctvom sexuálnych stretnutí alebo aj mimo nich. Keď hovoríme o libide, často si ho spájame najmä s genitáliami, ale v skutočnosti je to náš mozog, ktorý je tou najviac erotogénnou zónou,“ vysvetľuje sexuologička Katerina Sparr.

Určité signály v mozgu spôsobujú, že telo reaguje a myseľ niečo vníma ako príjemné. Keď si užívame dotyky, v tele prebieha niekoľko procesov, uvoľňuje sa takzvaný hormón lásky oxytocín a orgazmus potom pôsobí ako pozitívna hormonálna explózia. Vďaka uvoľňovaniu oxytocínu a dopamínu spíme lepšie a cítime sa uvoľnenejšie. Orgazmus tiež spoľahlivo uvoľňuje stres.

Prečo chuť na sex klesá

Aby sme sa však do takého stavu dostali a mohli prežívať sexuálnu túžbu a vzrušenie, potrebujeme mať pocit bezpečia a pohodlia. „Libido je totiž komplexný jav. Je ľahké, keď funguje, a je zdrojom obáv, keď nefunguje. Stres a strach sú pre sexuálnu túžbu a vzrušenie najhoršie. Ďalšími negatívnymi vplyvmi sú rôzne druhy liekov a ich vedľajšie účinky, stres, nedostatok spánku a malé deti,“ hovorí Katerina Sparr.

Zároveň je dobré vedieť, že libido sa v priebehu života mení. Je to úplne prirodzené a netreba sa tým znepokojovať. Ovplyvňujú ho hormóny, životné situácie a ďalšie vnútorné aj vonkajšie okolnosti. Hormóny najviac ovplyvňujú tínedžerov. Neprekvapivo bývajú ľudia vo veku 18 – 30 rokov sexuálne najaktívnejší, no hlavné faktory, ktoré ich sexuálnu aktivitu ovplyvňujú, sú iné než hormóny. Ľudia v tejto vekovej kategórii sú často slobodní, ešte sa neusadili, nemajú deti a majú veľa príležitostí na skúmanie svojej sexuality, identity a spoznávanie života. Rodičia batoliat a dojčiat sú najmenej sexuálne aktívni.

Vyšší vek, lepší sex?

Tieto čísla však ešte neznamenajú, že po tridsiatke chuť na sex klesá. Vlastne je to možno skôr naopak. „Rôzne štúdie prinášajú rôzne závery, ale dalo by sa povedať, že naše libido má tendenciu sa s vekom zvyšovať, nie znižovať, ako sme si dlho mysleli. Libido nemá žiadnu vekovú hranicu, dokonca aj starší ľudia sú sexuálne aktívni, ale spektrum toho, čo je sex a jeho praktizovanie, je pre túto skupinu širšie,“ opisuje Katerina Sparr.

Ľudia 65+ síce môžu mať určité fyziologické obmedzenia, no už sa nestarajú o deti, netrpia nedostatkom spánku, majú čoraz viac voľného času a žiadne obavy z otehotnenia. Zvyčajne majú aj vyššie sebavedomie, pokiaľ ide o ich telo, a vedia, čo chcú, pokiaľ ide o sexuálne uspokojenie.

Mám problém, alebo je to normálne?

Mnohé problémy vznikajú len preto, že sa porovnávame s ostatnými, alebo dokonca len s predstavami o tom, ako to ostatní majú. „Ak ste však so svojím libidom spokojní a šťastní, žiadny problém neexistuje. Ak ste vy a váš partner spokojní so sexom raz týždenne, raz mesačne či raz ročne, prečo opravovať niečo, čo nie je pokazené? Existuje aj menšina, ktorá sa identifikuje ako asexuálna. Aj v spoločnosti, ktorá je veľmi sexualizovaná, je úplne v poriadku nemať libido,“ upozorňuje sexuologička.

Ak ste však zo súčasného stavu nešťastní, je podľa nej čas porozprávať sa so špecialistom, napríklad s psychológom, lekárom alebo sexuológom. „Nedostatok sexuálnej túžby nie je koniec sveta. Môže to byť len fáza alebo obdobie, keď sexuálna túžba nie je našou hlavnou životnou prioritou. Libido a sexuálnu túžbu možno chápať ako vlnu, ktorá ide hore a dole, čo je normálne a nie je to dôvod na obavy,“ upokojuje Katerina Sparr.

Situácii môžete skúsiť pomôcť hneď teraz tým, že sa pokúsite vystopovať príčinu poklesu vášho libida, zbavíte sa faktorov, ktoré vás najviac stresujú. Pomôcť môže aj celkové ozdravenie životného štýlu, ako je dostatok spánku, striedma konzumácia alkoholu, pestrá strava, pohyb a vyhýbanie sa nikotínu a drogám.

Cesta k túžbe

„Hoci neexistuje žiadna kúzelná ružová alebo modrá pilulka, ktorá stlačí tlačidlo s nápisom libido a ono sa aktivuje, niektoré výživové doplnky pomôcť môžu,“ ponúka odborníčka ďalšiu možnosť, ako libido podporiť. „Existujú doplnky so zložkami, ktoré zvyšujú prietok krvi, čo niektoré ženy vnímajú ako pozitívne pre svoje libido. Je to napríklad L-arginín a horčík. Je však potrebné robiť zmeny v rôznych aspektoch svojho života,“ dodáva.

Večer môžete okoreniť aj pomocou správnych potravín, ktoré sa považujú za afrodiziaká, hoci pre to neexistuje žiadny vedecký dôkaz. Sú to napríklad čokoláda, jahody a ustrice.

Podľa sexuologičky je však oveľa účinnejšie situáciu prijať a do hĺbky preskúmať jej príčiny: „Súčasný stav vášho vzťahu a libida môže byť nový, ale nový neznamená zlý, je jednoducho iný. Na začiatku vzťahu je najbežnejšia spontánna túžba, ktorá prichádza ako blesk z jasného neba a veľmi rýchlo aktivuje váš mozog, telo aj genitálie. Problém je, že nás učili, že spontánna túžba je niečo, o čo sa treba vo vzťahu snažiť. Musíme sa však učiť aj o druhom type sexuálnej túžby – reaktívnej, ktorá sa aktivuje, keď sa začneme oddávať intimite. Prebudíme libido vo svojom tele a libido aj chtíč potom môžu rásť, ale s malou pomocou vonkajších podnetov.“

About your LIBIDO

Ako vieme, pilulka nemôže vyriešiť všetko, ale v kombinácii s vyváženým životným štýlom môže byť „about your LIBIDO“ so svojou jedinečnou kombináciou prírodných zložiek povzbudením pre vás a možno aj pre vášho partnera.

Vieme napríklad, že L-arginín zvyšuje prietok krvi a môže mať povzbudzujúci a posilňujúci účinok na vaše libido. 

Maca peruánska je tiež známa svojimi pozitívnymi účinkami pre ženy aj mužov a niekedy sa jej hovorí „prírodná viagra“.

Zloženie prípravku about your LIBIDO je kombináciou tradičných zložiek podporujúcich libido a pri vyváženom životnom štýle a dlhodobom užívaní môže výrazne podporiť vaše libido.