Dermatologička Lucie Rajská – pleť má sloniu pamäť
Ako a kedy začať so správnou starostlivosťou o pleť? Prečo je dôležité vybudovať si kozmetické návyky? To a omnoho viac nám v rozhovore prezradila MUDr. Lucie Rajská, Ph.D.
- Je známe, že starnutie je prirodzeným procesom života, ktorý sa dá čiastočne spomaliť. Existuje nejaký vek alebo moment prejavu starnutia pleti, ktorý by ste odporučili ako štart prevencie proti jej starnutiu?
Je vedecky dokázané, že už okolo 25. roku života sa postupne spomaľuje syntéza kolagénu, čo sa môže postupne odraziť aj na vzhľade našej pleti, keď sa začnú objavovať prvé drobné vrásky alebo jemné linky. Preto je najneskôr toto obdobie časom začať sa o svoju pleť denne a zmysluplne starať a rozmaznávať ju. Vo svojej praxi sa však snažím odporúčať starostlivosť o pleť aj výrazne mladším ľuďom, najmä dospievajúcim. Čím skôr si totiž vybudujeme kozmetické návyky, tým dlhšie budeme pozorovať kvalitu svojej pleti. Aj v tomto prípade platí, že prevencia je základ.
- V súlade s prevenciou, čo by nemalo chýbať v každodennom rituáli starostlivosti o pleť?
V podstate stačí málo – dôkladné čistenie pleti, hydratácia a pravidelná, dôsledná fotoprotekcia.
Dôkladné čistenie zbaví pleť nánosov líčidiel, prachu, potu a ďalších nečistôt. Zároveň je dokonale čistá pleť pripravená na ďalšie kroky rutiny, z ktorých tak dokáže vyťažiť maximum. Dostatočná hydratácia, a to aj pri mastnej pleti, je mimoriadne dôležitá. Vďaka nej je pokožka viditeľne svieža, šťavnatá a rozžiarená – a pôsobí mladistvo.
V neposlednom rade by sme mali pleť chrániť pred UV žiarením, pretože je jedným z dominantných faktorov spôsobujúcich jej starnutie. Dochádza k degradácii elastínu aj kolagénu, podporuje sa vznik vrások, liniek aj pigmentových škvŕn. O tie, myslím, nikto nestojí. Navyše, ochrana pred slnkom je zároveň prevenciou vzniku kožných nádorov.
- Existuje podľa vášho názoru preventívna procedúra bez nutnosti invazívneho zákroku, ktorá efektívne spomaľuje starnutie pleti?
Preventívnou procedúrou je každá procedúra, ktorou sa o svoju pleť staráme – či už domáca, alebo profesionálna. Sama veľmi rada odporúčam (a absolvujem) pravidelné kozmetické ošetrenie u profesionála. Okrem toho, že ide o rozmaznávanie a relax, čo je pre nás tiež veľmi dôležité, je to zároveň špecializovaná starostlivosť šitá na mieru potrebám pleti. A keďže má pleť „sloniu pamäť“, tak ako si pamätá naše prehrešky, v budúcnosti nám vráti aj pravidelnú starostlivosť.
Z neinvazívnych procedúr rada odporúčam aj svoju obľúbenú skulpturálno-bukálnu liftingovú masáž. Ide o príjemné pozdvihnutie pokožky bez ihiel a šitia. Aktivuje sa lymfa a zároveň sa dôkladne premásírujú tvárové svaly. To vedie k lepšiemu prekrveniu ošetrenej oblasti a výsledkom je viditeľný liftingový efekt. Ten síce trvá niekoľko dní, no v kombinácii s oddychom a relaxáciou má význam aj z pohľadu prevencie starnutia.
- Kolagénové nápoje si v posledných rokoch získali veľkú popularitu. Aký je váš názor na tento trend a akými kritériami by sme sa mali riadiť pri výbere správneho kolagénu?
Priznám sa, že sama preferujem a pravidelne siaham skôr po kyseline hyalurónovej než po kolagénovom nápoji. To však neznamená, že kolagén je nevhodný.
Na trhu sú dostupné doplnky až s tromi typmi kolagénu – natívnym, denaturovaným alebo hydrolyzovaným (kolagénové peptidy). Práve hydrolyzovaný typ je pre organizmus najvhodnejší, pretože je najlepšie stráviteľný a vstrebateľný. Dôležité je aj množstvo prijatého kolagénu, aby mohol splniť to, čo sľubuje. Ideálne je jeho súčasné užívanie s vitamínom C, ktorý zohráva významnú úlohu pri syntéze kolagénu.
- Aký máte ako lekárka názor na doplnky stravy a užívate niektoré aj vy osobne?
Na doplnky stravy nedám dopustiť. Vo svojej praxi ich rada odporúčam a v niektorých prípadoch dokážu výrazne zlepšiť celkový stav ako doplnok liečby. Napríklad pri zvýšenej strate vlasov odporúčam metionín.
Neodporúčam však bezhlavý nákup. Dôležité je dôkladne si preštudovať zloženie, obsah účinnej látky a kvalitu prípravku.
Aj ja sama pravidelne užívam doplnky – kyselinu hyalurónovú, vitamín C, resveratrol, zinok a občas vitamín D. Už viac ako rok denne užívam aj probiotiká a efekt je skvelý. Probiotiká nepatria len k antibiotickej liečbe – podporujú zdravý črevný mikrobióm, čo sa odráža na imunite aj kvalite pokožky.
Treba však zdôrazniť, že na prvom mieste je zdravý a spokojný životný štýl – dostatok spánku, vyvážená strava bohatá na antioxidanty, nefajčiť. Nemožno sa spoliehať na to, že nezdravý spôsob života zachráni hrsť tabliet. 😊
- Je pri výbere vhodného doplnku stravy dôležitá komplexnosť?
Určite áno. Ideálne je, keď sa jednotlivé zložky navzájom dopĺňajú, sú v rozumných koncentráciách a výsledný efekt je tak maximálne účinný.
- Ktorú zložku v nápoji about your BEAUTY považujete za kľúčovú v prevencii proti starnutiu pleti?
Za mňa nápoj about your BEAUTY obsahuje presne také zloženie, aké má mať doplnok zameraný na prevenciu starnutia. Ako milovníčka kyseliny hyalurónovej oceňujem jej nízkomolekulárnu formu, ktorá pomáha zjemniť drobné linky. Fanúšikov kolagénu potešia kolagénové peptidy doplnené vitamínom C, ktorý ich efektívne aktivuje. Zaujímavou zložkou sú aj ceramidy podporujúce funkciu kožnej bariéry. Zinok, selén, vitamín E či biotín sú už len pomyselnou čerešničkou na torte.