Ako dostať imunitu na jeseň do formy
Tešili ste sa na prechádzky farebným opadaným lístím a štipľavý chladný vzduch, no namiesto toho ste museli presunúť svoje vyčerpané a prechladnutím paralyzované telo pod perinu? Aj takto môže vyzerať realita jesenných dní, ktoré majú nepríjemný vedľajší efekt na naše zdravie – oslabenú imunitu.
Prečo je jeseň kritickým obdobím pre našu imunitu
Dôvodov, prečo je práve jeseň kritickou sezónou pre našu imunitu, je niekoľko. Medzi tie hlavné patrí úbytok slnečného svitu a s ním súvisiaci nedostatok vitamínu D, v kombinácii s častejším pobytom v uzavretých priestoroch, kde je koncentrácia vírusov a baktérií nebezpečne vysoká. Keď sa pridajú veľké teplotné výkyvy a stres, ktorý posledné mesiace roka a predvianočné obdobie sprevádza, dokáže táto kombinácia položiť na lopatky aj jedincov zocelených zdravým životným štýlom.
Samotné prechladnutie alebo angína je vyústením oslabeného imunitného systému, no telo často vysiela aj ďalšie signály vo forme bolestí chrbta, migrény alebo chronickej únavy, ktorými volá o pomoc. Ak chcete tento rok jeho volanie vypočuť a podporiť svoju imunitu, poradíme vám, na čo sa zamerať.
Ako podporiť imunitu
Nie je prekvapením, že zdravie sa začína na tanieri. Kombinácia pestrej sezónnej stravy, ktorá obsahuje čo najmenej priemyselne spracovaných potravín a alkoholu, a naopak je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vitamín C a zinok, je prvým krokom. Pravidelný pohyb v kombinácii s odpočinkom je ďalšou dôležitou ingredienciou. Počas chladných mesiacov je dokonalou formou relaxu pobyt vo wellness, počas ktorého môžete kombinovať saunovanie s otužovaním. Oboje zlepšuje cirkuláciu krvi, čím efektívnejšie prenáša biele krvinky a ďalšie imunitné bunky do tkanív, kde môžu bojovať s infekciou. Aj rýchla každodenná studená sprcha zvyšuje vašu odolnosť voči chladu a redukuje tak riziko prechladnutia a infekcie.
Aby malo telo dostatok priestoru na ozdravné procesy, nevyhnutný je aj spánok. Pravidelný spánkový režim v dobre vyvetranej miestnosti s kvalitným matracom môžete doplniť aj tlmeným večerným osvetlením a obmedzením obrazoviek mobilu, televízie a počítača. Neskorá káva alebo konzumácia alkoholu kvalite spánku veľmi nepridajú, preto je lepšie sa im vyhnúť. Aj malé zmeny v spánkovej hygiene pomôžu vyladiť a zlepšiť váš spánok aj celkové zdravie.
Ak chcete tento rok postaviť seba, svoje zdravie a svoju imunitu na prvé miesto, je nevyhnutné počas náročného jesenného obdobia zaradiť aj správne zvolené doplnky stravy. My sme výber tých najúčinnejších látok vyladili v spolupráci s poprednými farmaceutmi a nájdete ich v nápoji about your IMMUNITY. Mix betaglukánov podporujúcich imunitu a tvorbu protilátok, protizápalovej kurkumy a cordycepsu, rakytníka bohatého na vitamín C a echinacey, ktorá pomáha telu bojovať s mikróbmi, vírusmi a baktériami, je vaším drinkom poslednej záchrany. Doprajte ho telu preventívne počas jesenných plieskaníc alebo ako nepostrádateľnú podporu počas choroby.