Ako zlepšiť pamäť, koncentráciu a výkonnosť
Zatiaľ čo by váš mozog najradšej zostal v blaženom prázdninovom móde, váš inbox sa s príchodom jesene neúprosne plní a vy viete, že namiesto bezmyšlienkovitého prehliadania internetu potrebujete vybičovať svoju produktivitu na maximum. Ako však dopriať svojmu mozgu optimálne podmienky, aby ste sa na svoju koncentráciu a výkon mohli na 100 % spoľahnúť?
Kde sa túla môj mozog?
Máte aj vy niekedy pocit, že si váš mozog poletuje niekde v oblakoch, vaše myšlienky chaoticky víria a celé je to zahalené ťažkopádnou hmlou? Vitajte v 21. storočí. Podľa najnovších vedeckých výskumov je zlé sústredenie ovplyvnené celým radom príčin, no medzi obvyklých podozrivých patrí predovšetkým preťaženie informáciami, ktoré sa na nás neustále valia z emailov, sociálnych sietí a médií. V kombinácii s chronickým stresom, nedostatkom spánku a nekvalitnou stravou môže náš mozog zahaliť mozgová hmla. Tento novodobý termín opisuje stav, ktorý mnohí z nás veľmi dobre poznajú – vaša myseľ je zahmlená, nedokážete sa sústrediť, ťažko sa vám premýšľa a rozhoduje, inak povedané máte pocit, že váš mozog pracuje v spomalenom režime. Mozgová hmla je často spájaná aj s COVID-19, ktorý môže v tele spustiť imunitné reakcie spôsobujúce zápal v mozgu a nervovom systéme. Ak tento stav pretrváva dlhšie než samotná akútna fáza ochorenia, nazýva sa dlhodobý covid trvajúci týždne, mesiace aj dlhšie.
Emócie na hojdačke
Mozgová hmla a s ňou súvisiace problémy so sústredením dokážu poriadne zamávať našou psychickou pohodou. Či vám trvá nekonečne dlho dopísať email, zabúdate dôležité úlohy alebo sa vám ťažko vníma prezentácia na pracovnej porade, všetky tieto zdanlivo malé veci môžu dokopy viesť k frustrácii, podráždenosti a stresu. To, že sa necítite vo svojej koži, môže mať dopad na vaše sebavedomie alebo chuť do sociálnych interakcií, ktoré začne sprevádzať pocit úzkosti a strachu.
Ako udržiavať mozog vo forme
Ak je problém s koncentráciou a mentálna hmla aj vašou témou, poradíme vám, na ktoré oblasti sa zamerať, aby ste sa začali cítiť lepšie. Svätú trojicu v tomto prípade tvorí dostatok kvalitného spánku, pestrá a vyvážená strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty, vitamíny a minerály a pravidelný pohyb, ktorý stimuluje prekrvenie mozgu.
Hoci sa táto obligátna rada ľahšie hovorí než realizuje, dôležité je tiež minimalizovať stres. Tu môže pomôcť plánovací systém, ktorý vnesie do vašich dní lepšiu organizáciu a v ideálnom prípade vám ponechá priestor na relaxáciu. Kráľovná oddychu, meditácia, je totiž tisícročiami overený kľúč k pokojnej mysli a lepšej koncentrácii a je navyše zárukou, že sa v týchto okamihoch odstrihnete od všetkých rušivých faktorov a venujete čas iba sami sebe.
Extra starostlivosť o vašu pamäť a mentálne zdravie
Či už prechádzate náročným obdobím alebo vám len nároky modernej doby pripadajú ťažko zvládnuteľné, pre podporu mentálneho zdravia sa dá vždy urobiť niečo navyše. Popri vyváženom životnom štýle sú to strategicky zvolené doplnky stravy, ktoré vám pomôžu maximalizovať váš kognitívny potenciál – odstrániť mentálnu hmlu, posilniť pamäť a koncentráciu.
Doplnok about your FOCUS udržiava zdravé mozgové bunky pomocou patentovanej látky Cognizin, zlepšuje pamäť a sústredenie vďaka ajurvédou preslávanej látke Ashwagandha KSM-66, zatiaľ čo extrakt Bacowize prispieva k odstráneniu úzkostí a zlepšuje učenie. Toto účinné trio dopĺňajú funkčnou medicínou overené prírodné látky ako napríklad ženšen, zelený čaj, rozchodnica ružová, ginkgo biloba, ale aj adaptogénne huby a antioxidanty, ktoré spoločne pôsobia progresívne na ľudský mozog aj celý organizmus.
