Ako zmierniť príznaky menopauzy?

Ako zmierniť príznaky menopauzy? Lekárka odpovedá na najčastejšie otázky

Kedy sa mi do života dostaví menopauza a ako ju vlastne spoznám? Musím sa pripraviť na najhoršie, alebo sa dajú jej príznaky zmierniť tak, aby bol jej priebeh čo najpríjemnejší? Kedy stačí sila prírody a kedy už siahnuť po liekoch? Menopauza je opradená mnohými otáznikmi a mýtmi. Poďme si ich teda všetky prebrať. 

Pred časom sme na našich sociálnych sieťach spustili projekt Menopauza nie je tabu. Chceli sme otvoriť tému, o ktorej sa ženy často hanbia hovoriť, a tým pádom ju ani aktívne neriešia. Podarilo sa. Rozbehla sa diskusia, ktorá priniesla množstvo rôznych tém a otázok. Na najčastejšie otázky týkajúce sa menopauzy teraz odpovedá gynekologička :contentReference[oaicite:0]{index=0}, ktorá prevádzkuje gynekologickú prax v Olomouci a starostlivosť o zdravie žien je jej celoživotným poslaním. 

Aké sú najčastejšie príznaky menopauzy?

Klientky sa najčastejšie sťažujú na návaly tepla, potenie, nespavosť. Taktiež na psychickú nepohodu, suchosť slizníc a zníženie libida. Prvým príznakom však býva nepravidelnosť menštruačného cyklu.

Tomu všetkému však ešte predchádza takzvaná premenopauza. Čo to znamená?

Je to obdobie, ktoré predchádza perimenopauze. Ide o fázu, keď má žena menštruačné krvácanie a dostatočnú hladinu estrogénov, no môže sa začať objavovať nepravidelné krvácanie v súvislosti s poklesom progesterónu. Už nedochádza pravidelne k ovulácii. Toto obdobie trvá v priemere približne štyri roky a postupne sa pridávajú ďalšie príznaky.

Pocíti príznaky menopauzy úplne každá žena?

Sú medzi nami ženy, ktoré nemusia pociťovať príznaky menopauzy, no to neznamená, že by nestarli a menopauza u nich nenastala. Menopauza čaká každú z nás.

Dochádza k menopauze, ak užívam hormonálnu antikoncepciu alebo mám vnútromaternicové teliesko?

Príznaky menopauzy počas užívania hormonálnej antikoncepcie nespoznáte. Hormonálna antikoncepcia jej priebeh maskuje. Hormonálne IUD – vnútromaternicové teliesko – má veľkú výhodu. Väčšina žien s týmito typmi teliesok nemenštruuje alebo len slabo krváca. Takto môže fungovať aj v období perimenopauzy. Zároveň sa však môžu objaviť návaly potenia a ďalšie príznaky. Ak sa objavia, skúste prírodné preparáty. Ak nezaberú, pri zavedenom hormonálnom teliesku je možné užívať estrogény vo forme sprejov a krémov. Tento spôsob aplikácie má najmenej nežiaducich účinkov.

Dá sa perimenopauza alebo menopauza oddialiť?

Menopauzu bez použitia hormonálnych prípravkov oddialiť nemožno. Jej nástup ovplyvňuje dedičnosť, životný štýl, napríklad fajčenie, alebo napríklad operácia na vaječníkoch.

Som v menopauze a zaujímalo by ma, ako sa najlepšie zbaviť návalov tepla. Patrí k menopauze strata záujmu o sex a depresie?

Najúčinnejšou liečbou príznakov menopauzy, ako sú návaly tepla, pokles libida a zmeny nálad v zmysle depresie, je nasadenie hormonálnej terapie. Väčšina žien ju však pre obavy z rizika rakoviny prsníka odmieta a v tomto období využíva prírodné preparáty. Tie môžu mať pozitívny vplyv aj na psychiku. Endogénnu depresiu by však mal liečiť psychiater a psychológ. Pre sexuálne prežívanie ženy je dôležitá rovnováha v partnerskom vzťahu a spokojnosť samej so sebou. Dôležité je aj umenie sebaprijatia a uvedomenie si, že sexuálny život po menopauze s najväčšou pravdepodobnosťou nebude lepší než v období okolo dvadsiatky.

Ako je to s hormónmi a priberaním?

Prečo ubúda svalová hmota a pribúda tuk? Úbytok svalov súvisí skôr s poklesom fyzickej aktivity, priberanie potom so spomalením metabolizmu. Obmedziť pohyb však nie je nutné – záleží teda len na nás, ako intenzívne sa hýbeme.

Ako v menopauze bojovať so zlým spánkom?

Ak sú príčinou nespavosti návaly tepla, je vhodné skúsiť prírodné preparáty, napríklad s obsahom ďateliny lúčnej alebo ploštičníka strapcovitého.

Kedy teda stačia prírodné doplnky výživy a kedy už siahnuť po liekoch?

Vždy je vhodné začať prírodnými preparátmi. V momente, keď príznaky pretrvávajú, žena sa dohodne so svojím gynekológom na ďalšom postupe. Gynekológ vždy posudzuje riziká nasadenia hormonálnej terapie, ktorá má však aj nesporné benefity. Chráni ženy pred rozvojom kardiovaskulárnych ochorení a vznikom osteoporózy a zároveň výrazne zlepšuje vyššie uvedené symptómy.

Kedy sa obrátiť na odborníka?

Určite je vhodné kontaktovať gynekológa, ak sa príznaky objavia pred 40. rokom života. Môže ísť o predčasné ovariálne zlyhanie. Rovnako aj v prípade nepravidelného krvácania či vazomotorických príznakov, ktoré ženu obťažujú.

Existuje prevencia, ako príznakom menopauzy predísť alebo ich zmierniť?

Nástup menopauzy je geneticky daný, jednoznačná prevencia neexistuje. Môžeme však – bez ohľadu na pohlavie – ovplyvniť svoj zdravotný stav životným štýlom, pohybom, kvalitnou stravou a dobrou psychickou pohodou. Existuje tiež množstvo doplnkov výživy, ktoré môžu pomôcť zlepšiť toto obdobie v živote ženy. Tieto prípravky často obsahujú látky zo skupiny fytoestrogénov.